HeleMeg – for trygge lag og sterke fellesskap​

HeleMeg hjelper deg som trener med å bygge kultur, fellesskap og psykologisk trygghet i laget. Målet er at enda flere barn og unge skal trives på trening og ønske å bli værende i idretten. ​

Sammen med ungdomstrenere og utøvere har prosjektgruppa utviklet en verktøyskasse med tre typer HeleMeg-aktiviteter som bidrar til å styrke den enkelte og fellesskapet, og skape en trygg ramme for treningen.

HeleMeg-aktiviteter

Små, systematiske grep kan gjøre en stor forskjell for kulturen i laget. Klikk deg videre for å lese mer om Innsjekk, Mentale og fysiske styrkeøvelser og Utsjekk – og hvordan du kan ta HeleMeg i bruk i ditt lag.

‍

‍Innsjekk

‍En felles start på treningen der alle samles og blir sett​

Mentale og fysiske styrkeøvelser​

Øvelser som styrker både kroppen og motet til å ta plass, støtte​ andre og tørre å feile​

Utsjekk​

En samlende avslutning som forsterker fellesskapet og gir en god avrunding på økten​

​

«Dagens high five» er en anerkjennelse (f.eks. en vandrepokal eller en fysisk high five) som kan brukes til å løfte fram positive sosiale bidrag til gruppen. ​

‍

Pilotering

HeleMeg ble testet av ni ulike trenere i seks ulike idretter våren 2025, og gjennomført i alle lag i Ytrebygda basketklubb vinteren 2025/26. Fysioterapistudenter ved HVL samlet inn data fra uttestingen. Les mer om erfaringene så langt med uttesting av tiltaket her.

‍

Kven er bak? 

Prosjektet HeleMeg har sitt utspring i innovasjonsprogrammet EnAvTi, som hadde som mål å forebygge eteforstyrringar. Prosjektgruppa for Idrett i En AvTi valde å rette innsatsen mot førebygging av psykiske helseplager generelt blant barn og unge, og utvikla ideen HeleMeg. Denne ideen er tatt vidare i Idrettsklynge Vest som har søkt midlar og oppretta ei tverrfagleg prosjektgruppe med representantar frå Høgskulen på Vestlandet, Vestland idrettskrets, Helse Bergen og Ungdomsutvalet i Vestland idrettkrets.

Prosjektet er støtta av Sparebankstiftelsen SR-Bank og Sparebanken Norge.

‍

‍

‍